[...] ,mhmm UD 2.0 to dlamnie cala otoczk suplemntacjia,trening i odzywianie ja podchodze do tego ksiazkowo 5 dni low-carb/low-caroic ,carb-up 15g na kg suchej masy ciala, i jeden dzien dieta izolkaoryczna z treningiem silowym,spadki miesniowe jak mowil tyka zerowe,ba ja odntowalem przyrosty ,spadki tluszczu mhmm okolo 0,5kg tygodniowy(przy dobrych [...]
Hej, mój staż na siłowni to hmmm cwicze od 10 lat z różnymi przerwami, aktualnie regularnie trenuję od 1,5 roku, mam 186cm wzrostu, 96 kg wagi. Chciałem abyście ocenili mój plan na nogi gdyż postanowiłem pożądnie się za nie wziąść bo w porównaniu do reszty ciała nie są zbyt okazałe gdyż wcześniej zaniedbywałem je. Mój plan zakłada iż w dany dzień [...]
[...] ( wlansie nie wiem jak to dokladnie brac, tzn jaka ilosc , ktos moglby pomoc ? ) aha no ii... no i przez 5 dni mam stosowac faze nasycenie kreatyna ( 1-2 dizen 6x5g, 3 dzien 5x5g, 4 dzein 4x5g i 5 dzen 3x5g) no ii teraz.. taurynyp owinienm brac 2 kaspulki .. z ktorymi porcjami kreatyny mam je brac ? reszte porcji popijac sockziem [...]
[...] brac, tzn jaka ilosc , ktos moglby pomoc ? ) Carbo Treca normlanie 0,5 na kg masy. aha no ii... no i przez 5 dni mam stosowac faze nasycenie kreatyna ( 1-2 dizen 6x5g, 3 dzien 5x5g, 4 dzein 4x5g i 5 dzen 3x5g) no ii teraz.. taurynyp owinienm brac 2 kaspulki .. z ktorymi porcjami kreatyny mam je brac ? reszte porcji popijac sockziem [...]
jedz sobie np. duze pelnowartosciowe sniadanko, malutki i skromny lunch, duzy obiad, lajtową kolację, i codziennie zap*****laj, hardkorowo nak***iaj biegi, sluchawki i 40 minut, jedziesz, co drugi/co trzeci dzien brzuch, np. ABS II. nooo, i staraj sie jeść ryż jako główne źródło węglowodanów, a nie ziemniaki. tkwi w nim magia - ma dużo węgli, ale [...]
[...] jakie dawki spozywac, wszystko mialem powazone. Niestety chwilowo nie mam na to czasu.W przyszlym tygodniu koncze propa, stad moje pytanie jak prawidlowo zazyc HCG, bo myslalem aby w polowie 10 tygodnia zazyc hcg 2500jm, po 5 dniach 1250jm, po kolejnych 5dniach 1250jm . Clomid na nastepny dzien po ost winie przez 5 dni 100mg, kolejne 10 dni 50mg.
"pudzian też nie ma jako takiej diety" To zdanie mnie zniszczyło, zważywszy na to że pudzian ma dietę raczej jeszcze ostrzejszą niż niektórzy kulturyści. Reszta strong manów to miśki dlatego, że jadą na diecie masowej non stop i nie redukują się, bo redukcja oznacza spadki mięcha = spadki siły, jak wierzysz, że Pudzian i Zydrunas [...]
[...] cykl- 100 mety, 5 paczek prolo 4 cykl- 140 tab wina, 6 paczek prolo 5 cykl- deca 14 x 1 ml, test prop 10 ml Diete staram sie utrzymywac jak najlepsza, kalorii, ani gramow nie licze, mysleze nie jest najgorzej. Panowie nigdy jeszcze nie probowalem omy, jestem ciekawy jak dziala. Mam zamiar brac 1 ml co 3 dni + mete 3 x dzien, prosze o sugestie.
ja biorę ashwe od niecałych dwóch tygodni i ciężko mi jest powiedzieć, czy działa czy nie, bo biorę profilaktycznie (i też czas na razie krótki), no i od jakiegoś czasu ogólnie spokojniejszy chodzę, ale bardziej chciałem napisać, to co ostatnio trener z mojej siłowni podczas rozmowy powiedział. Mówił, że ashwa jest jednym z dosłownie 2-3 [...]
georgu, więc rozumiem, że moje założenia i postępowanie są właściwe. A co do samego procesu, to nie mam obaw, bo jestem mega zdeterminowany i ten zapał nie słabnie od początku, a wręcz jest coraz większy :) Dzień bez treningu to dla mnie droga przez mękę, ale wiem jak ważna jest regeneracja :)
no jest 1,5h a innaczej nie da rady bo therme biore godz wcześniej a po radzili mi żebym już nic nie jadł. Co do tej glutaminki to dam ją na rano. dzięki. Czyli therme bede brał na lekko zapełniony żoładek(posiłek to tylko płatki więc nie bedzie zle) zreszta ktos pisał że na pusty jak sie bierze to może byc cięzko. [...]
Dabadu: Nogi musza dostac pozadnego kopa aby poszly do przodu, a MC to cwiczenie zbyt "ekstremalne" dla kregoslupa i nie jest moim zdaniem dobrym pomyslem aby dac je na sam poczatek. Queblo: dzien przerwy to bardzo malo jesli sie nie obija na treningach.
atd z dragon nutrition działa, i w zupełności ci wystarczy 25mg co drugi dzień. Zrób badania estrogenu przed braniem atd i po 2 tyg od rozpoczęcia wtedy będziesz wiedział czy podbić dawkę czy nie. Zbyt mocno obniżysz estro to twoje libido spadnie i jeszcze będą stawy pobolewać tym bardziej jak robisz areoby. A co do fotki to dalej bym redukował. [...]
200mg propa every other day czyli co drugi dzien daje 600mg/week do tego 30mg oxandrolonu daje 210+600=810 anabolikow week.pgolnie nie chce brac wiecej niz gram koksow na tydzien.pozdro
nie naciągnąłem przy bieganiu . Sory ze nie wyjasniłem . Po bieganiu weszły mi dośc duze zakwasy w łydki a na drugi dzień się utrzymały.Tego dnia na siłowni mi wypadały spięcia na łydki z obciążeniem więc je zrobiłem ...i wszystko juz teraz powinno byc jasne....
Bary Wyciskanie sztangielek 4x10-12 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 Unoszenie ramion bokie 4x12 Szrugsy 4x15 Co do ilości powtórzeń jak chcesz siłe to 4-6 ( izolowane 8-10 ) jak mase to 8-10 ( izolowane 10-12 ) wyjątkiem jest wycisk na barki , tutaj lepiej koło 12 oraz łydki , przedramion i góra kaptura . No cóż ja bym nie zastosował tego [...]
[...] pisza zeby dac przed i po treningowy posilek normalnie wtedy z rana a co z reszta dnia?? bo po to dajemy wiecej weglowodanow i tluszczy z rana zeby dawaly energie na caly dzien wiec bez sensu ladowac je po 17...wiec juz nie wiem... Najlepiej trenowac o 17 ale nie mam na to ostatnio mozliwosci,a dieta to jednak podstawa,prosze o pomoc dietetykow
barnaba124 Wysłana - 20 lipiec 2006 09:58 Dodaj ankietę Mam takio pytanko, mianowicie: 1.Nie czuje bulu mięśni po ćwiczeniu A6W,dzisiaj zrobiłem 6. dzień, w pierwsze dwa dni ból był teraz już nie, teraz czuje mięśnie tylko podczas ćwiczeń CZUJESZ MIESNIE-> DOBRZE 2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to [...]
W czwartek też odpada bo na drugi dzień masz barki. Prędzej we wtorek. Przedramię wtedy przełóż na piątek, bo na wtorek po poniedziałku może się nie zregenerować. POZDRO
UD2 vs CKD
